體態美人的3秒正骨法
挑選好書，是一件百年大事啊
像是我本身，一直不習慣用電子書，因為我還是很習慣把書拿在手上的感覺
因此我一年大概會買個20-30本不等的書籍
有興趣的書就會買來閱讀，今天跟大家介紹的這一本
就是我蠻推薦的一本好書，他的內容其實非常適合所有人閱讀
你相不相部，買書也買安全牌的書籍，才可以吸收知識啊
這本書我讀完後，我可以了解作者的用心，雖然不是神作
但是淺顯易懂的內容，一般人也可以很快吸收真的很推薦
隨時時代一直變化，新的作家會一直推陳出新，但是一本好書放在架上，也是頗有氣質的喔
所以我個人對體態美人的3秒正骨法的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
-
描述
《體態美人的3秒正骨法》
不減重也能變苗條♥
關鍵就在手掌！
只要把手掌轉向正前方，
透過身體自然的「骨骼連動」，
隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。
特點①：不必運動
「我想變瘦，但又好懶哦！一想到要運動、上健身房就好累！」
→沒問題！不必激烈運動也OK，不怕喘也不怕流汗，優雅瘦身。
特點②：繼續享用美食
「想變美，但又不想放棄享受美食的機會......」
→沒問題！請繼續享受美食，身心才能都美麗。
特點③：不必特別撥出時間
「天天都好忙，沒有什麼時間耶！」
→沒問題！只要利用零碎時間，３秒鐘擺１個「姿勢」！
特點④：一定能持續下去
「我嘗試過好多方法，但沒有一個堅持得了。」
→沒問題！３秒正骨姿勢可以輕易融合在日常生活中，不知不覺就會持續下去。
特點⑤：絕對有效！
「這麼簡單的動作真的有效嗎？」
→沒問題！困難的訓練或姿勢無法隨時隨地進行，更無法融入平時的動作之中，「簡單」才能持續，「持續」才能真正矯正骨骼。骨架正了，身體的肌肉也會得到最好的運用，不但姿態優美，基礎代謝率也會隨之提升，脂肪不再亂囤積，身體的線條自然就變得很好看！
【美人實證！】
♥不到一個月，不節食、沒運動，腰圍少了將近3公分，小腹少了4.8公分！
♥吃得多，體重卻減輕了！輕鬆就和肚子上的贅肉say goodbye！
♥才3星期，胸部線條變得勻稱有型，腋下圍整整少了5.4公分！
♥長年下半身肥胖，一星期之內就感受到腹部變平、臉變小！
作者介紹
波多野賢也
美容整體訓練師。1968年出生於愛知縣。豐橋市美容整體沙龍Aqua Bella的店長。2002年開始營運沙龍店，在當時以骨骼矯正與小臉美顏矯正引起了不小的話題。儘管當初並沒有任何宣傳，但光是熟客回店的預約就往往已讓他的工作滿檔，完全無法再服務新的顧客，足見人氣之高。擔任過健康教師與醫療訓練師，同時擁有物理治療的知識與豐富的整骨經驗，在這樣的基礎上，衍生出獨門的理論與方法，進而參與了原創美容商品的開發。曾上過電視，在知名電視購物頻道SHOP CHANNE中展現淺顯易懂的解說與說服力，創下了1天超過2億日幣的銷售紀錄。個人著作有《１日１分でお腹やせ！下腹ぺたんこポーズ》、《１日１分骨をしめて上げる！顔痩せダイエット》（以上為池田書店出版）、《腹式骨盤呼吸エクサロングピロピロMAXダイエットブック》（メディアパル）等。
＊官方網站vivalance.jp/
體態美人的3秒正骨法－目錄導覽說明
說在前頭
PART 1
看起來顯胖！
體態醜的原因是什麼呢？
．漫畫：為什麼不能如願以償地瘦下來呢？
．胖嘟嘟是因為體態醜的緣故嗎！？
．決定外觀的不是體重而是體態
．你屬於哪一種體型？不平衡的體態醜
．全身照鏡子仔細檢視一下吧！你現在是哪一種體態呢？
．造成體態醜的原因是骨骼歪斜
．只要骨骼端正，就能變得苗條纖細！
．你的骨骼健康嗎？骨骼歪斜檢測
．骨骼歪斜應該如何改善？
【專欄1】為什麼身體會歪斜呢？
PART 2
身材改變了！
3秒鐘就能矯正骨骼
．漫畫：想要擺脫體態醜的窘境！
．美人都是將手肘內側轉向正前方...！？
．手掌是矯正骨骼的關鍵！
．藉由骨骼的連動來重塑體態！！
．瘦身！變成美人！3秒骨骼矯正姿勢
．很重要！注意手臂的扭曲狀況！
．利用這一招──調整骨骼&肌肉！
．調整骨骼就會瘦得美麗！
．3秒骨骼矯正姿勢的優點＆效果
．不限次數隨時隨地都能進行骨骼矯正
1. 走路時的矯正姿勢
2. 手拿物品時的矯正姿勢
3. 坐著時的矯正姿勢
4. 有助於提高效果的矯正姿勢
5. 意識到要使身體顯瘦
．體態如果端正體重就會逐漸下降
．你也來挑戰一下吧！3星期挑戰計畫！
．徹底解說1：運用骨骼連動，塑造體態美人
【專欄2】藉由手掌改變「自我意識」吧！
PART 3
想要改變身體......
在日常生活中變美！
．漫畫：美人祕技
．美麗的姿勢放心上，給人的印象會更好！
．OK！讓你更像「體態美人」的姿勢
1. 刻意呈現腰椎曲線
2. 在意自己的胸骨柄
3. 提醒自己身體要筆直
4. 叮嚀自己雙腿要併攏
．NG！讓你容易變成「體態醜」的姿勢
．舒適的睡眠打造放鬆美人
．運動中骨骼的矯正--跑步＆行走
．徹底解說2：好好使用你的骨骼與肌肉
【專欄3】體重過重也沒關係嗎？
PART 4
以玲瓏有致的身材為目標！
不同目的的骨骼矯正姿勢
．漫畫：對美的追求永無止盡！
．依目的追加不同動作！
．目的 1改善下半身線條
．目的 2美腿&翹臀
．目的 3扭一扭就瘦臉＆縮小腹
．目的 4徹底惠擊退上半身贅肉
．Q＆A
寫在最後
序
現在就放棄未免太早了吧！
不管你是誰，永遠有變美的機會！
關於「變美」一直是個很熱門的議題，在我們身邊永遠不乏各式各樣爆炸性的情報。「矯正骨骼」能夠使得體態變美，逐漸地被積極採納。比起按摩和肌肉訓練，調整骨骼更能明顯地達到體型重塑的目的，甚至連身體不適等症狀也得以改善，這樣的事實逐漸為眾人所知。實際上，前來光臨我沙龍店的顧客們，雖未刻意進行減重，身形卻顯得修長勻稱，簡直令人認不得似地，整個體態變得相當優美。
我在這本書中回應了來自於大眾的一個心聲，那就是：「如何利用更簡單的方法，靠自己變漂亮？」我介紹了前所未有的簡單方式，引導你一步一步塑造完美的身形。由於方法真的非常簡單，因此或許一開始你會無法相信，但請放心地跟著書的內容練習，你一定會對身形的變化大吃一驚！
變美永遠不嫌遲，請相信還有很大的機會能讓自己變美。就讓我們從這一刻開始，以成為「體態美人」為目標吧！
編／譯者：彭小玲
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：21*15
頁數：96
出版地：台灣
-
須知
- 作者：波多野賢也
追蹤
- 譯者：彭小玲
- 出版社：養沛文化館
出版社追蹤
- 出版日：2017/6/5
- ISBN：9789865665456
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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▲知名彩妝師Hanya示範上妝祕訣。（圖／品牌提供）
記者李薇／台北報導
近年妝容講求裸透，許多愛美女性也跟著追求宛如「偽素顏」般的妝效，但往往畫出來的妝，卻是厚到不行，陳喬恩御用彩妝師Hanya就揪出台灣女孩常見的4大迷思，只要在上妝時注意好這些細節，擁有輕薄裸妝絕對不難。
1.使用的工具
手有溫度，用手來上底妝，可以讓粉底更加貼合肌膚，密合度高，妝感就能更薄透，再用海綿輕壓全臉，吸走多餘粉體，裸透的底妝就能呈現。
想讓妝感輕薄，很多人會挑選粉底刷，但使用的方式與搭配卻大有學問，像是動物毛的刷具有毛細孔，很容易將粉底吸光，無法釋放在臉上；人工刷毛因為沒有毛細孔，可以將粉底全部釋放，所以，在挑選刷具上妝時，先了解其特性，給予適當的粉底量，才不會導致妝容過厚。
2.選到錯誤的產品
很多愛美女性年輕，卻往往選用了熟齡肌在使用的粉底，而通常抗老型粉底大多遮瑕度高、滋潤度強，不僅容易出現厚妝，還可能因為過悶，導致粉刺等問題。
▲要輕透底妝絕對要記住4個盲點。（圖／品牌提供）
3.局部底妝的加強
肌膚不完美，不要想著全部都用粉底蓋，全臉上了輕薄的底妝之後，在瑕疵部位加強遮瑕即可，不用全臉都用厚粉遮。
4.心態的調適
多數女性都會希望自己肌膚白皙無瑕，粉底就會不小心越用越多，習慣了無瑕感，突然之間接觸到輕薄的底妝，無法習慣，所以，心態上接納自己的一些缺點相當重要，才能避免厚妝。
▲雪肌精御雅裸紗琉光粉底。（圖／品牌提供、記者李薇攝）
以打造「發光透明感」，雪肌精御雅推出全新底妝系列，包括粉底、妝前乳、亮彩筆與蜜粉，其中，裸紗琉光粉底添加2/3的草本植物精華油，可以幫助肌膚保濕、滋潤，滑順好延展的質地，更能展現出光澤裸透的細緻妝感，並與原本的肌膚融為一體，呈現出宛如天生自然妝效。
為了迎接ATR72-600機隊成立，遠東航空公司除邀請ATR原廠機師進行航路飛行訓練外，更持續積極招募空服員加入，4日新一批30名空服員將開始進行訓練。
遠航表示，法國ATR原廠機師Pierre Thibault 來台將近一個月，主要的任務是協助遠航ATR機師航路飛行訓練，為新進21位從復興航空轉戰遠航的ATR機師，在ATR法國原廠的協助與認證下恢復專業資格。
遠航新一批30名新空服員將在4日開始訓練，為了迎接新報到的30位空服員，遠航空服處趕工製作客艙組員作業手冊及受訓的教材，也製作掛圖期盼新學員們可早日熟悉客艙環境，提高訓練成效。
遠航表示，新報到的空服員將接受2個月的地面訓練，及1個月的空中訓練及考驗，成功結訓後，預計年底將正式成為空服員，戴上完訓飛鷹徽章。
遠航預計今年租購4架ATR-72-600型客機，第一架7月16日飛抵台灣，目前正在進行民航局5階段的驗證程序，預計今年第四季即可以正式投入商業運行。
▲遠東航空新一批30名空服員，4日將開始進行訓練。（圖／遠航提供, 2017.9.1）
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